moja oferta
Sprawdź, w jaki sposób możemy razem działać!
W każdym pakiecie otrzymasz
Konsultację
Możemy odbyć przez przez Skype lub telefon, w zależności jaka forma kontaktu bardziej Ci odpowiada
Analizę udostępnionych przez Ciebie wyników badań
Listę badań, które będą potrzebne znajdziesz tutaj.
Jadłospis
Z uwzględnieniem m.in.: chorób, alergii, nietolerancji pokarmowych oraz produktów lubianych i nielubianych. Dostosowany do Twojego planu dnia, uwzględniający Twoje umiejętności kulinarne i dostępny sprzęt. Szczegółowe informacje o jadłospisie znajdziesz tutaj.
Listę zakupów spożywczych
Z notatką, na co zwrócić uwagę w składzie produktu wraz z przykładowymi konkretnymi produktami, z nazwami sklepów, gdzie możesz je znaleźć, bazującą wyłącznie na produktach ogólnodostępnych.
Sugerowaną suplementację diety
Z uzasadnieniem stosowania poszczególnych farmaceutyków, proponowanymi preparatami oraz krótką notatką, na co zwrócić uwagę w składzie w ewentualnych zamiennikach.
Indywidualne zalecenia żywieniowe
Wraz z ewentualnymi koniecznymi korektami w trakcie współpracy.
Listę produktów wskazanych i niewskazanych w Twojej diecie
Schemat komponowania posiłków
Dla Twojej swobody w kuchni i możliwości wprowadzania ewentualnie innych dań do jadłospisu, bez ryzyka zaburzenia składu diety.
Sprawdź pakiety dietetyczne
Do wyboru masz współpracę jednorazową, dwu-, trzy- lub sześciomiesięczną.
pakiet I
Chcę
spróbować
współpraca jednorazowa
479 zł
- 1 konsultacja (1 h) przez Skype lub telefon
- Analiza wyników badań
- 1 tygodniowy jadłospis
- Lista zakupów spożywczych
- Sugerowana suplementacja diety
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Lista produktów wskazanych i niewskazanych w Twojej diecie
- Schemat komponowania posiłków
Rozwiń szczegóły
- 1 konsultacja (1 h) przez Skype lub telefon
- Analiza wyników badań
- 1 tygodniowy jadłospis
- Lista zakupów spożywczych
- Sugerowana suplementacja diety
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Lista produktów wskazanych i niewskazanych w Twojej diecie
- Schemat komponowania posiłków
pakiet II
Potrzebuję doszlifowania
współpraca 2-miesięczna
449,50 zł/miesiąc
899 zł łącznie
- 2 miesiące współpracy, w tym stały kontakt mailowy (odpowiadam na wiadomości w ciągu max. 2 dni roboczych), kontrola osiągów przez analizę wypełnionego przez Ciebie raportu dla podopiecznych (wysyłanych co 2 tyg.)
- 2 konsultacje (2x1h) przez Skype lub telefon
- Analiza wyników badań
- 2 x tygodniowy jadłospis
- Lista zakupów spożywczych
- Sugerowana suplementacja diety
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Lista produktów wskazanych i niewskazanych w Twojej diecie
- Schemat komponowania posiłków
Rozwiń szczegóły
- 2 miesiące współpracy, w tym stały kontakt mailowy (odpowiadam na wiadomości w ciągu max. 2 dni roboczych), kontrola osiągów przez analizę wypełnionego przez Ciebie raportu dla podopiecznych (wysyłanych co 2 tyg.)
- 2 konsultacje (2x1h) przez Skype lub telefon
- Analiza wyników badań
- 2 x tygodniowy jadłospis
- Lista zakupów spożywczych
- Sugerowana suplementacja diety
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Lista produktów wskazanych i niewskazanych w Twojej diecie
- Schemat komponowania posiłków
+ 299,00 zł
pakiet III
Chcę
działać!
współpraca 3-miesięczna
399 zł/miesiąc
1197 zł łącznie
- 3 miesiące współpracy, w tym stały kontakt mailowy (odpowiadam na wiadomości w ciągu max. 2 dni roboczych), kontrola osiągów przez analizę wypełnionego przez Ciebie raportu dla podopiecznych (wysyłanych co 2 tyg.)
- 3 konsultacje (3x1h) przez Skype lub telefon
- Analiza wyników badań
- 3 x tygodniowy jadłospis
- Lista zakupów spożywczych
- Sugerowana suplementacja diety
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Lista produktów wskazanych i niewskazanych w Twojej diecie
- Schemat komponowania posiłków
Rozwiń szczegóły
- 3 miesiące współpracy, w tym stały kontakt mailowy (odpowiadam na wiadomości w ciągu max. 2 dni roboczych), kontrola osiągów przez analizę wypełnionego przez Ciebie raportu dla podopiecznych (wysyłanych co 2 tyg.)
- 3 konsultacje (3x1h) przez Skype lub telefon
Analiza wyników badań - 3 x tygodniowy jadłospis
- Lista zakupów spożywczych
- Sugerowana suplementacja diety
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Lista produktów wskazanych i niewskazanych w Twojej diecie
- Schemat komponowania posiłków
+ 399,00 zł
pakiet IV
Potrzebuję dużych zmian
współpraca 6-miesięczna
329 zł/miesiąc
1974 zł łącznie
- 6 miesięcy współpracy, w tym stały kontakt mailowy (odpowiadam na wiadomości w ciągu max. 2 dni roboczych), kontrola osiągów przez analizę wypełnionego przez Ciebie raportu dla podopiecznych (wysyłanych co 2 tyg.)
- 6 konsultacji (6x1h) przez Skype lub telefon
- Analiza wyników badań
- 6 x tygodniowy jadłospis
- Lista zakupów spożywczych
- Sugerowana suplementacja diety
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Lista produktów wskazanych i niewskazanych w Twojej diecie
- Schemat komponowania posiłków
Rozwiń szczegóły
- 6 miesięcy współpracy, w tym stały kontakt mailowy (odpowiadam na wiadomości w ciągu max. 2 dni roboczych), kontrola osiągów przez analizę wypełnionego przez Ciebie raportu dla podopiecznych (wysyłanych co 2 tyg.)
- 6 konsultacji (6x1h) przez Skype lub telefon
- Analiza wyników badań
- 6 x tygodniowy jadłospis
- Lista zakupów spożywczych
- Sugerowana suplementacja diety
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Lista produktów wskazanych i niewskazanych w Twojej diecie
- Schemat komponowania posiłków
+ 779,00 zł
jak to działa
Rozpoczęcie współpracy krok po kroku
Pojedyncza konsultacja
Koszt: 130 ZŁ
Dokonam analizy Twoich badań, dzienniczka żywieniowego i wywiadu żywieniowego. Omówimy ewentualne zmiany, które warto byłoby wprowadzić. Możemy również omówić inne zagadnienia żywieniowe, które będą Cię interesowały.
Przeanalizuję Twoje badania, które mi udostępnisz - podpowiem, nad czym warto pracować oraz co monitorować.
Przeanalizuję Twój dzienniczek żywieniowy (z 3 dni - 2 dni robocze, 1 dzień weekendowy) - podeślę wskazówki, jak go przygotować; możesz go przygotować w aplikacji mobilnej np.: Fitatu i podesłać mi screeny
Przeanalizuję Twój wywiad żywieniowy (podeślę Ci wzór do uzupełnienia)
FAQ
Masz pytania?
Znajdziesz tu moje odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania moich podopiecznych.
Czy jadłospis można modyfikować?
Opracowany dla Ciebie indywidualny jadłospis (lub jadłospisy), będzie stanowił bazę potraw, którą będziesz mógł/mogła dowolnie modyfikować pod kątem tworzenia własnych potraw lub wprowadzać w nim zmiany, w zależności od dostępnych produktów w lodówce 😊 Takie zmiany ułatwi Ci schemat komponowania posiłków, który również dla Ciebie przygotuję.
Plan żywieniowy składa się z 7 dni, jednak to nie znaczy, że będziesz musiał/musiała codziennie spożywać kompletnie inny zestaw posiłków - na co dzień tak nikt z nas chyba tak nie funkcjonuje, więc to mija się z celem 😉
Plan żywieniowy, jest Twoją bazą, więc będziesz mógł/mogła dowolnie zamieniać sobie posiłki, bez obaw zaburzenia składu diety np.: przygotować śniadanie z poniedziałku, z obiadem z piątku i kolacją z soboty. Dzięki temu będziesz mieć możliwość przygotowywania posiłków na 2-3 dni oraz zapobiegać marnowaniu żywności, na co osobiście mam alergię 😉 Nie musisz się więc obawiać, że ze słoiczka musztardy użyjesz tylko 1 łyżeczkę…
W jaki sposób otrzymam dostęp do jadłospisów?
Dostęp do jadłospisów będziesz mieć z darmowej aplikacji mobilnej, w której możesz wybrać sobie poszczególny dzień jadłospisu, a tym samym mieć gotową listę zakupów. Jeżeli jednak wolisz otrzymywać jadłospis w formie pdf, nie ma problemu!
Czy jadłospis uwzględnia moją indywidualną sytuację?
Tak, oprócz preferencji smakowych, uwzględniam również Twoje umiejętności kulinarne, a także dostępny sprzęt – chcesz przygotowywać obiady tylko w Thermomix? Napisz lub powiedz mi o tym śmiało
Jakie badania trzeba zrobić przed rozpoczęciem współpracy?
Przed rozpoczęciem nowego modelu żywieniowego, zawsze proszę o wykonanie podstawowych badań:
- morfologii
- profilu lipidowego (cholesterol HDL, LDL, triglicerydy)
- prób wątrobowych
- wit. D3 (dodatkowo płatne, ale warto wykonać)
- glukozę na czczo
- insulinę na czczo
- badanie ogólne moczu
- TSH, fT3 i fT4
- CRP
- PSA – u mężczyzn (dodatkowo płatne, ale warto wykonać)
Ewentualnie mogę również poprosić o inne badania, w zależności od występujących u Ciebie chorób towarzyszących. Jeżeli masz wykonane te analizy (lub ich część) do 2 miesięcy temu, to oczywiście nie będzie konieczności wykonywania ich ponownie.
Dlaczego badania są tak ważne?
Po ok. 3 miesiącach od rozpoczęcia diety warto jest wykonać je ponownie, a szczególnie te, które wyszły nieprawidłowo. Dla przykładu – jeżeli triglicerydy na początku rozpoczęcia diety wynosiły u Ciebie 180 mg/dl (norma to <150 mg/dl), a po 3 miesiącach wykonując badania, stanowią one już 160 mg/dl – to jest to sygnał skuteczności diety oraz pozytywnych zmianach. Jeżeli natomiast nie wykonasz badań przed rozpoczęciem nowego modelu żywieniowego i pójdziesz na badania po 3 miesiącach, nie będziesz mieć pewności, czy 160 mg/dl to pozytywny czy negatywny efekt diety?